​계란의 셀레늄 성분은 갑상선 호르몬을 조절하는데 도움이 됩니다.

 고등어의 EPA는 동맥경화 고혈압등 성인병 예방에 효과가 있습니다.

 굴비에는 미네랄과 비타민이 풍부해 원기회복과 피로회복에 도움이 됩니다.

 낙지에 많이 들어있는 타우린은 기력회복에 도움이 됩니다.

 닭고기에는 리놀레인산 함유되어있어 항암 효과가 있습니다.

 감자의 클로로겐산은 암세포의 성장을억제하고 막아주는 효과가 있습니다.

 쑥갓에 함유된 베타카로틴은 눈건강과 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 ​돼지고기는 철분이 많이 함유되어 있으며 체내 흡수율이 높아 빈혈에 좋습니다.

 두부의 이소플라본 성분은 방사선 치료로 인한 부작용을 완화해 준다고 합니다.

 메밀의 폴리페놀은 항산화 효과를 가져 암을 억제하는 효능이 있습니다.

 ​멸치의 풍부한 칼슘은 신경 전달을 원활히 해줘 신경 안정에 도움이 됩니다.

 새우의 키토산과 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈전을 생성을 막아 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

 순두부의 거품에 포함된 사포닌성분은 항산화항암효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 적어는 비타민B3,E,엽산이 풍부해 세포의 분열 성장에 도움이 됩니다.

 쭈꾸미의 뮤코다당류는 종양을 억제하는 효과가 있습니다.

 코다리에 함유된 리보플라빈은 (비타민B2) 항산화제인 글루타치온 생성에 도움이 됩니다.