​시래기 속 다량의 식이섬유는 장내 유해물질을 몸밖으로 배출하여 장건강 증진에 도움이 됩니다.

 토마토의 라이코펜 성분은 암을 예방하고 세포의 손상을 억제합니다.

 굴비에는 미네랄과 비타민이 풍부해 원기회복과 피로회복에 도움이 됩니다.

 닭고기에는 리놀레인산 함유되어있어 항암 효과가 있습니다.

 멸치 속의 회분,핵산은 단백질합성, 에너지생산 등의 대사에 도움이 됩니다.

 오이는 이뇨작용과 소염작용에 좋은 알카리성 식품으로 갈증해소에도 도움이 됩니다.

 더덕에는 사포닌 이눌린 플라보이노이드가 함유되어 기침,가래를 완화시키고 콜레스테롤과 지질 함량을 낮춰 혈당 조절에 효능이있습니다.

 두부의 이소플라본 성분은 방사선 치료로 인한 부작용을 완화해 준다고 합니다.

 비름나물에는 오메가3가 많이 들어있어 우울증 개선에 효과가 있습니다.

 오리의 레시틴 성분은 피로회복과 간기능 개선에 효과적입니다.

 바나나의 B6는 백혈구 숫자에 관여하여 암의 증식억제에 도움이 됩니다.

 계란의 셀레늄 성분은 갑상선 호르몬을 조절하는데 도움이 됩니다.

 오징어의 타우린 성분은 피로회복과 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨예방과 혈압 조절에 도움이 됩니다.

 고등어의 오메가-3 지방산은 뇌졸증이나 혈관질환 예방에 효과가 있습니다.

 가지에 함유되어 있는 스코폴라민은 경련을 억제 통증을 완화합니다.

 골뱅이에는 아연성분이 다량 함유되어 피부재생에 도움이 됩니다.

 ​양파는 혈압을 내리며 모세혈관 강화에 도움이 됩니다.

 쭈꾸미의 뮤코다당류는 종양을 억제하는 효과가 있습니다.

 코다리에 함유된 리보플라빈은 (비타민B2) 항산화제인 글루타치온 생성에 도움이 됩니다.

 황태는 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 수족 냉증에 도움이 됩니다.