웃음치료 효과,효능

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웃음만큼 돈 들이지 않고 건강을 챙길 수 있는 명약도 없다. 서울대병원에서 간호사로 일하고 있는 필자는 실제로 웃는 사람과 웃지 않는 사람들이 얼마나 약 처방을 자주, 많이 받아 가는가 살펴본 적이 있었다. 그 결과, 웃는 사람이 약을 적게 받아가는 것으로 조사됐다. 그런데 세상의 고통은 다 짊어진 듯, 억울한 표정으로 인상을 찡그리며 오는 환자들은 약 처방 개수만 해도 8~9가지가 넘었다. 소화제, 혈압 약, 변비 약, 관절염 약까지약이란 약은 다 받아간다. 이러한 사실은 곧, 몸이 건강한 사람이 더 많이 웃는다는 의미이기도 하다.

웃다 보면 실제로 웃음이 보약 중에서도 보약이라는 것을 알게 된다 중요한 효능 몇 가지만 살펴보자. 우선 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 20초 동안 웃으면 심장 박동이 3~5분간 3배로 증가한다는 연구 결과도 있다. 또 자주 웃으면 면역력도 쑥쑥 올라간다. 뿐만 아니라 근육의 자연스러운 수축과 이완 효과를 통해 근육의 유연성을 높일 뿐 아니라 근육의 피로를 푸는 데도 도움이 된다.

특히 필자는 환자들에게 아침에 웃는 웃음은 며느리가 지어다 준 보약 10첩과도 바꾸지 말라고 얘기한다. 아침에 웃는 웃음은 신진대사를 촉진시켜 하루의 컨디션을 생생하게 유지시켜 주기 때문이다. 아래의 목록은 웃음의 주요 효과들을 정리한 것이다.

1) 신체적 효과

- 심장 박동수를 증가시켜 혈액순환이 증가하며 혈관이 팽창하고 혈류 량도 증가한다. - 스트레스 관련 호르몬이 감소한다.- 침의 분비량이 증가하며 소화가 촉진되고 감기예방에 도움이 된다.- 쾌감중추가 자극되어 식욕중추를 억제함으로써 과식을 피할 수 있다.- 온 몸을 움직이며 웃을 때에는 근육의 자연스런 수축과 이완을 통해 근육의 피로를 푸는데 도움이 된다.

2) 정서적 효과

- 스트레스의 역치를 끌어올릴 수 있다.- 웃다 보면 부교감 신경이 흥분되어 스트레스 해소에 도움이 된다.- 부정적 감정이 사라지고 긍정적 사고를 높일 수 있다.- 현재 자신이 처한 상황을 올바르게 수용하는데 도움이 된다.- 열린 마음을 갖게 하여 사고의 유연성을 유지할 수 있다.

3) 사회적 효과

- 여럿이 같이 웃음으로써 사회적 소외에서 벗어날 뿐 아니라 인간관계에 도움이 된다.- 자신감이 회복되고 스트레스가 감소되며 어떠한 일이든 의욕을 느끼게 된다.- 사회적으로는 개인의 신체적정신적사회적 효과로 인한 의료비용 절감을 가져올 수 있다.

웃음치료사의 웃음처방

- 큰 웃음 하루 3- 식후 30, 크게 웃어라.- 작은 웃음 하루 4식전 30분 그리고 잠자기 전에 웃어라.- 박장대소 - 필요하면 언제든지, 마음껏 소리 내고 웃어라.

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큰나무요양병원17742017년 1월 4일




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